co mam zrobic

Podziwiam Cię za " miękkie nogi", robiłam raz i ciągle nie mogę się namówić na następny.%-) mnie pasuja taki masakrator...mam cel zrobic go kiedys w calosci z pompkami w wersji nie kobiecej|-)...jakis rok moze i zrobie|-) DZIEN 6 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/564aa8575ba84a7c9508f09a0eb1cc62.JPG ¤ zarzut w ostatniej serii 32 kg + 4 razy ¤ w [...]

Wiem wiem mam dietę ale wciąż ją dopracowuje w dziale ODŻYWIANIE. Ilość serii to 3 serie i 12,10,8 powtórzeń z progresją dobrze mówię w każdym ćwiczeniu ?(mówię w każdym bo na duże robi się 3 z tego co pamiętam a na małe 2 ale w tym planie nie robie małych partii więc wychodzi wszystko po 3 serie) P.S 1. Mam 30% tłuszczu w organiźmie [...]

Uffff, taka jestem zalatana ostatnio, że nie mam czasu uzupełniać dzienniczka. Dopiero o tej porze mam ogarniętą rodzinkę, pracę i dom - więc oto streszczenie moich poczynań ;) : Długi weekend: micha czysta, liczona przez większość czasu - zaliczyłam 2 wpadki: zjadłam 1 ziemniaka i wypiłam butelkę wina :-(. Obiecuję poprawę. W środę 2ego maja [...]

[...] do klubu rowerem Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso i dużo dużo warzyw Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie uznaję, nie mam zapotrzebowania na słodycze ;) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : po odstawieniu antykoncepcji [...]

[...] taka jaka chce być. Masz racje i dziewczyny też mają racje. Uwielbiam CKD, bo ten stan daje mi takie treningi, jakich nigdy nie zrobie normalnie. ( w sensie pompy jaką mam, ta energia mnie rozsadza bez zadnych supli nawet) Treningi dla mnie nieważne jakie są do zrobienia. Zrobie wszystko, co trzeba. Najcięzsze, najmocniejsze, najbardziej [...]

[...] przy 15 powtórzeniach sit-upów i wznsów z opadu - więc doliczyłam 3 minuty, ale to i tak nie ma co porównywać w takim wypadku. Interwały - niby progres, bo wyszło 5 ale ja mam wrażenie, że nie były wykonane na 100% - czułam, że mogę szybciej pedałowac, ale z drugiej strony nogi mi nie pozwalały, bo strasznie paliły, aż darłam ryja, to chłopak [...]

Trapeziko co racja, to racja-czasem jak mam coś robic sama, to 15min muszę wstyd przełamywac ;-) no i Curara każe mi więcej na sztangę zakładac, więc nie ma opierdzielania się %-) a podeślij mi na priv link skąd zamawiałaś? bo ja tez się przymierzam do zakupu własnego wreszcie ;-) ach no i jak by co to służę pomocą ;-) Trening: *muszę zacząc od [...]

[...] mi pomógł i wiem co kupić. Zobaczymy co będzie po kremie, i obcinaniu skórek :-)) Paweł - Dzięki po raz enty za pomoc :-) Jutro zrobię jak mówiliśmy :-)) Staranny - Bo ja mam za mało tłuszczy. Dużo za mało. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 52/DT/23.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 28 - Pull B Trenowane części ciała: plecy, naramienne, [...]

Teraz lecę planem pon - Klatka Triceps Sr - Barki Biceps Piątek - Plecy co 2 sobota nogi Ale nie mam wogole pojęcia jak zrobic ten 5 dniowy plan Klatka z bicepsem a potem barki no nie wiem bo cwiczac klatke cwicze też triceps a nastepnego dnia też przy barkach jest to samo. W środe też katuje triceps i potem czwartek przy klatce. nie zdąży się [...]

Mam w takim razie pytanie jak w DNT obetne WPC to ciężko będzie utrzymać białko na stałym poziomie co z tym zrobić? Gdzie w takim razie te 20g oliwy dodać? Bo jeśli po treningu nie bardzo to co z tym zrobić? Czy 4 posiłek mogę rozbić na dwa osobne? :) Tuńczyk będzie zamiennie z twarogiem (chyba, że nie można) lub jak już mówiłeś jakimiś innymi [...]

[...] duzo-na pewno innym też sie przytrafi czegoś nie zrobić-ja bym startował... więc zrozumiałem to tak ze MC nie jest obowiązkowe, a jedynie jak nie dam to moja starta bo nie mam szans juz na punkty na poczatku z pierwszej konkurencji...ale mam szanse sie odbic bo konkurs jest 4 miesięczny i tych konkurencji i szans na punkty bedzie wiele

z przysiadem przednim mam problem dakotha - te obwody robić do wyczerpania bez przerwy czy co? czy mam ten obwód zrobić odpocząć i zrobić kolejny? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-17 21:47:49

[...] i Dan są niezniszczalni. Dziewczyny też są bestiami. Jeżeli chodzi o nazwę przepisałem ją z filmiku. Nie ćwiczę Crossfit od wczoraj, nie uważam się za giganta, ale na pewno mam doświadczenie do zrobienia tego WODa. ano to właśnie moda, każdy łapie co zobaczył, byle lepiej brzmiało i odwala lipe .... zeby w tym treningu w ogóle o czasie mówić [...]

[...] się przyznać, ale od jakiegoś czasu nie trenuję nóg. Skupiłem się tylko na górze. Wiem, że nie jest to najlepsze rozwiązanie, ale priorytetem jest podbudowanie góry. Ogólnie mam niby redukcję, niby recomp. Siła idzie do przodu ;-) Dzięki chłopaki za wsparcie :-) Na prawdę się przydaje... -------------------------------------------------------- [...]

[...] MC 3s uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s ________ oceniajcie,doradzajcie :) No i imo jest padaka. O ile dzień A jeszcze jakoś tam kupy się trzyma, o tyle mam powazne wątpliwości czy zdołasz zrobić trening B z odpowiednią intensywnością. Osobiście, po treningu samych siadów często nie mam sily na zrobienie czegokolwiek poza [...]

[...] inne formy aktywności: aktualnie nic Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mieso, ziemniaki Co jako przekąskę : staram sie jeść 4-5 posiłków nie mam przekąsek ani deserów , jedynie owoce jak sie rzuce to jem i jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

nie dam rady zrobic foty,mam male lustro i nic nie widac.dodam na tygodniu moj Ziomek chce zrobic takie cos ale wlasnie testosteronem,co 4 dni lepiej niz co 2 %-) z ciekawosci jaki odblok po takiej dawce 125mg e4d po 16 tyg?trzeba bic hcg?bo czytalem kilka tematow i co niektorzy nie brali...

[...] do niego CAŁOŚĆ dziennego zapotrzebowania na tłuszcz? 400 g sera białego/300 g mięsa pieczonego + 75 ml oliwy z oliwek + parę warzywek będzie dobrym rozwiązaniem ? Gdzie rozłożyć tłuszcze w sytuacji gdy będę kończył dzień posiłkiem węglowodanowym ? Do wyboru mam 2 posiłki węglowodanowe i 2 posiłki białkowe. W kolejności białkowy->ww->b->ww

Przekonałeś mnie knife tym artykułem. Tylko mam taki problem że ćwicząc przez rok FBW by traktor nie udało mi się zrobić oczekiwanych postępów bo miałem dwie długie przerwy, zima-> siłownia "zamarzła" na poddaszu -10*C, potem w maju kolega poszedł do pracy i nie daliśmy rady razem ćwiczyć a bałem się robić niektóre ćwiczenia sam (przysiad, [...]

[...] bo miałem tak spompowane plecy, że nie byłem w stanie "na sucho" zrobić retrakcji... Poważnie myślę, czy nie zacząć wiosłowania od 20 kg... Po pierwszej łączonej na plegary mam pompę 10 x większą, niż po 5 seriach łączonych na cycki. 4. RT- ok 5. Biceps- dodałem jeszcze jedną serię. Najlepiej mi się robi łapy w kącie sali, bez luster. Barki [...]